segunda-feira, 18 de abril de 2011

Semana 5 - Treinamento

Lá se foi mais uma semana de treinos.


Segunda: 10km (rodagem)


Terça: descanso


Quarta: 10min (aquecimento) ; 6 x 1km (4:00 min/km) ; 20min (desaquecimento)


Quinta: descanso


Sexta: 13km (rodagem)


Sábado: musculação


Domingo: 26km (longo)


Um grande abraço a todos, bons treinos e boas provas.