Semana 9 - Treinamento

Olá pessoal, mais uma semana de treinos se passou.

- Segunda: 13km (rodagem)

- Terça: descanso

- Quarta: 10 min (aquecimento) ; 6 x 1500 m (4'45" km) ; 20 min (desaquecimento)

- Quinta: descanso

- Sexta: 15km (rodagem)

- Sábado: musculação

- Domingo: 30km (longo)


É isso aí pessoal, vamos para uma semana de treinos.

Um grande abraço, bons treinos e boas provas.