Olá pessoal, mais uma semana de treinos se passou.
Semana 4
Segunda: 10 min (aquecimento) ; 4 x 1km (4:00 min/km) ; 20 min (desaquecimento)
Terça: Descanso
Quarta: 10 min (aquecimento) ; 6 x 1km (4:00 min/km) ; 20 min (desaquecimento)
Quinta: Descanso
Sexta: 13km (rodagem)
Sábado: Musculação
Domingo: 21km (prova - 1:45:25)
E que venha mais uma semana de treinos.
Um grande abraço a todos, bons treinos e boas provas.
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