02/05/2010 - Maratona de São Paulo

Olá pessoal, depois um uma tenebrosa ausência, aqui estou.
Bem esse ano até o presente momento está sendo complicado para mim em matéria de comprometimento com os treinos e provas, estou passando por momentos tumultuados tanto no aspecto familiar como no profissional.
Esse ano eu tinha em mente correr a Maratona de Porto Alegre, até comecei a treinar para ela, mais aí aconteceu os primeiros complicadores, depois resolvi que iria correr novamente a Maratona de São Paulo devido a logística ser bem mais fácil, mais aí novamente não consegui seguir o treinamento pretendido, sendo assim eu resolvi pelo menos correr a prova de 25Km da Maratona de São Paulo, sem contar que deixei de correr a Meia Maratona de Santo André como havia comentado aqui mesmo por motivos familiares, como vocês podem ver, para mim está tudo um pouco complicado.
Na semana que antecedeu a Maratona de São Paulo eu consegui treinar apenas em um dia tendo rodado 12Km, mais mesmo assim lá fui eu para fazer a prova de 25Km.
Bem a prova de São Paulo é uma festa, muita gente fantasiada querendo aparecer na Rede Globo.
Segundo a organização a prova teve 20.000 inscritos, mais apenas 3.000 iriam correr os 42Km, esse motivo já é de conhecimento de todos, largada as 9:00 horas com o sol já a pino espanta muito maratonistas.
A prova poderia ser bem melhor aceita de o horário fosse alterado, e eu estava no meio da muvuca da largada para completar o percurso de 25Km.
E lá fui eu em um ritmo moderado primeiro por ter a consciência de não ter treinado o suficiente e outro motivo era o calor que já dava sinais do que seria essa prova.
O abastecimento de água durante os 25Km foram excelentes com água gelada em todos os postos e um posto de Gatorade para matar a sede de todos, eu fechei os 10Km em 00:52:15, um tempo excelente e segui no ritmo, mais não ter fórmula mágica e a falta de treinos iria se mostrar para mim e foi isso o que aconteceu por volta do 17Km, as pernas começaram a pesar e o ritmo começou a cair, em um posto de abastecimento fui obrigado a caminhar uns 30 metros para aliviar o peso que eu estava sentindo nas pernas, o calor já estava forte o que era um complicador ainda maior.
Passei a marca da meia com o tempo de 1:55:16, faltava apenas 4Km, mais eles seriam bem longos e foi isso que aconteceu, pois para percorrer a distância que faltava foram mais 30 minutos aproximadamente e acabei fechando os 25Km com o tempo de 2:25:17.

Muitos corredores que iriam completar os 42km pararam nos 25Km alegando um desgaste muito grande devido ao calor, a prova de São Paulo é cruel nesse aspecto, nem mesmo as alterações que foram feitas no percurso para aliviar um pouco a dureza da prova foi o suficiente para esses corredores que pararam nos 25Km.
Bem pessoal essa foi a minha participação nessa prova, espero poder no ano que vem fazer o que estava planejado inicialmente para esse ano com relação a correr mais uma prova de 42Km.
Minha próxima prova será os 10Km da Tribuna em Santos no dia 16 próxima, essa prova é muito gostosa de participar, já completei a mesma no ano de 2007, trarei notícias da prova.
Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

11/04/2010 - Meia Maratona Corpore

Olá pessoal, em primeiro lugar quero me desculpar pela ausênsia nos últimos dias e até em virtude da corrida do Wet´n Wild aonde por motivo particulares acabei não participando.

Bem mais no último domingo aconteceu a Meia Maratona da Corpore que neste ano completou a sua edição de número 11 e como no anos anteriores aconteceu nas imediações da USP.

Mais esse ano essa prova teve muitos pontos negativos tanto na minha visão como para a maioria dos que participaram.

As coisas já não começaram boas na retirada dos kits que aconteceu nos dois dias anteriores a prova no Ginásio do Ibirapuera, bem eu já dei a minha opinião aqui que detesto o fato de ter que buscar o kit nos dias antes da prova, faz com que tenhamos que ir até particamente o local da prova duas vezes e nesse caso foi pior pelo fato de segundo a Corpore, devido as chuvas na última semana, a empresa que fabrica as camisetas alusivas ao evento não conseguiu entrega-las o que já gerou um certo descontentamento pois no dia da prova teríamos que retirar a camiseta antes dela, o que poderia ter sido já feito como em algumas provas já fazem, retirar o kit no dia.

Bem se fosse só isso já estava boma, mais no dia da provas as tendas das assessorias foram posicionadas um pouco afastada da largada/chegada, o que fazia que tínhamos que andar um pouco e para conpletar, a chegada foi muito mal pensada para a dispersão do pessoal, eu mesmo tive que sair pelo portãozinho que controla as baias de entradas, ou seja, onde passa normalmente uma pessoa, estava passando duas pelo tumulto que estava gerando, a Corpore nessa organização deixou a desejar.

Mais agora vamos a prova, a largada aconteceu as 8 horas com uma temperatura agradável de 18 graus e com uma umidade de 85%, ou seja, condições excelentes para uma prova, e eu particularmente gosto muito da meia maratona, pois é uma prova longa porém não é tão desgastante quanto a maratona e uma preparação também não tão extenuante, bem lá estava eu no meio da muvuca para a minha quarta participação nessa prova, o percurso é muito bom, um percurso quase todo plano e muito agradável.

Fui para a prova com apenas duas rodagens na semana, uma de 12k e outra de 10k, assim sendo sai com uma certa cautela o que foi muito bom, pois eu sentia as minhas pernas um pouco pesadas pelo falta de mais treinos, bem passei a metade do percurso com 00:53:10, estava bem e a sensação de peso havia passado, nesse momento resolvi dar uma acelerada de leve.

Fui seguindo em frente, o tempo bom com alguns momentos de sol leve e uma brisa bem gostosa, no 18km eu comecei a sentir a falta de treino e o cansaço começou a me pegar, deu uma leve segurada no ritmo mais segui em frente e acabei fechando a minha prova com o tempo de 1:47:44, esse resultado é melhor do que a minha participação na Meia da Yescom em Março o que me deixou muito feliz pois se não fosse pelo fato de ter sentido cansaço, imagino que teria chegado próximo a meu melhor tempo na distância (1:40:52), mais o que importa foi ter completado mais uma prova.

Bem a minha próxima prova também será uma Meia Maratona, será a prova do Shopping ABC na cidade de Santo André no dia 25 próximo, vamos ver como será.

Bem pessoal é isso aí, um grande abraço, bons treinos e boas provas.

Calendário - Corrida e Caminha Wet´n Wild

Olá pessoal, acontece no próximo domigo a 7ª edição da Corrida e Caminhada do Wet´n Wild, o parque aquático localizada na cidade de Itupeva a 72km da cidade de São Paulo.

A corrida de as distâncias de 10km e 5km, sendo essa úlitma distância para a caminhada.

Essa prova é realizada em torno do parque aquático e tendo o seu percurso praticamente todo em estradas de terra, o percurso também não pode ser considerado dos mais fácies, existem muitos aclives duros por todo o percurso, a largada e a chegada acontece no estacionamento do parque.

No ano passado eu participei dessa prova pela primeira vez e gostei muito apesar de ter me assustado um pouco durante o percurso, na ocasião a temperatura estava bem amena e até com alguns momentos com uma leve garoa para ajudar a todos, imagino que essa prova em um clima com sol e temperatura forte seja um agravante muito grande e um grande motivo para a quebra de muitos atletas.

Esse ano estarei presente novamente a prova, uma prova simples, modesta, sem o luxo e pompas de muitas provas, porém muito bem organizada e o melhor é depois de ter enfrentado o desafio do percurso e poder passar o resto do dia curtindo as piscinas do parque com toda a família.

Bem pessoal, é isso aí, trarei notícias da prova em breve.

Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

21/03/2010 - Abertura Circuito Corpore

Olá pessoal, aconteceu neste último domingo a prova de Abertura do Circuito Corpore, essa conceituada organizadora de provas de rua de São Paulo e que está começando a alçar vôos fora da capital.

Bem a prova tem dois percursos, um de 5km e outro originalmente de 12km, mais esse ano em virtude de alguns inconvenientes no campus, a distância maior teve 10,5km.

A entrega dos kits aconteceram nos dois dias anteriores a prova, uma observação minha, eu particularmente não aprova essa situação, pois acaba fazendo com a gente vá até o local da prova duas vezes, mais deixa isso para lá.

Bem o domingo amanheceu bem nublado deve a chuva que ocorreu durante toda a noite anterior a prova, mais isso já mostrava que as condições climáticas para a corrida seria excelente o que se comprovou.

A largada ocorreu exatamente as 8:00 horas e eu estava no meio da muvuca para mais uma prova, não sei porque motivo a Corpore me deu a pulseira para posicionamento da largada de cor preta, ou seja, eu iria largar na última baia, praticamente junto com o pessoa que iria fazer o percurso menor e caminhando, isso fez com que na hora da largada eu tivesse muitos problemas para desenvolver o meu ritmo de prova, ritmo esse que eu já tinha definido ser um pouco mais forte devido ao percurso ter diminuído.

Aos poucos fui desviando das pessoas e fui tentando imprimir o ritmo que tinha em mente, mais até isso acontecer, acabei perdendo um pouco de tempo mais depois segui firme, a temperatura agradável.

Exatamente quando eu passava pelo 4km uma chuva chegou para lavar a alma e animar ainda mais a expectativa de um bom tempo para mim, afinal de contas, o meus melhores tempos são sempre em provas aonde a chuva se fez presente.

Segui adiante e mesmo com a chuva tendo parado, fechei os 10,5km em 00:51:30 o que deu uma média de 04:54 m/km.

Fiquei muito feliz com a minha prova pois acabei conseguir ter um ritmo bom mesmo saindo lá de trás e cheguei inteiro.

Fiquei também muito feliz por rever grandes amigos como os meus companheiros de revezamento Luís e Jaci, também foi a minha estréia correndo por uma nova equipe, a praticamente 3 anos corri representando as cores laranja da equipe Playteam, uma equipe com pessoas muito amigas e ambiente maravilhoso, mais devido a alguns problemas internos da equipe, ela praticamente acabou, digo praticamente pois isso não aconteceu de forma oficial, mais ela não se faz mais presentes nas provas e seus corredores começaram a procurar novas equipes, eu acabei resistindo um pouco, pois acreditava que essa situação seria contornada e a equipe retornaria as suas atividades, mais isso acabou não acontecendo e nessa prova acabei correndo pela primeira vez pela equipe Corre Brasil, equipe essa formada pelo Prof. Augusto que era exatamente o professor da equipe anterior e como todos ficamos a deriva, ela acabou fundando essa equipe o que fez com que a grande maioria dos corredores da antiga equipe acabasse representando a Corre Brasil.

E para minha alegria acabei reencontrando amigos e a partir de agora estarei representando nas provas as cores da "Corre Brasil".

Bem pessoal é isso aí, um grande abraço, bons treinos e boas provas.

Calendário - Abertura Circuito Corpore

Olá pessoal, no próximo domingo acontece a abertura do Circuito Corpore aqui em São Paulo com uma prova de 5km e de 11km na USP, a princípio o percurso maior teria 12km como os anos anteriores, mais devido a alguns problemas, o percurso ficará com 11km.

Essa prova dá início ao calendário de provas que a Corpore estará realizando durante todo o ano de 2010, o percurso já é bem conhecido de todos os corredores aqui em São Paulo sendo feito todo dentro do campus, para os corredores que lá estiverem, desejo uma ótima prova.

Eu estarei presente nessa prova e na próxima semana contarei tudo sobre ela.

Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

07/03/2010 - Meia Maratona Internacional de São Paulo

Olá pessoal, desculpe pela minha ausência, bem eu participei pela terceira vez consecutiva da Meia Maratona Internacional de São Paulo, essa prova na minha perspectiva melhora a cada ano.

Bem a largada e a chegada acontecem em frente ao Estádio do Pacaembu e tem um percuso bonito passando pela Avenida Pacaembu, Elevado Costa e Silva e continua por alguns pontos históricos da cidade.

A largada aconteceu as 8:00 horas e com uma temperatura agradável e fui para essa prova na esperança de ter um tempo melhor do que a do ano passado quando eu estava voltada de uma lesão grave.

Esse ano também estou firme na musculação e trabalhando bem essa parte que por mim era muito desprezado, decido ir desenvolvendo a prova as poucos, ou seja, largar bem tranquilo e ir aumentando o ritmo conforme ia me sentindo bem, em alguns momentos eu me segurava um pouco pelo medo de o ritmo ficar prejudicado na parte final da prova.

Fui levando o ritmo conforme o planejado, passei o 10Km em 52:20, ou seja, um tempo bom e me sentindo ainda melhor.

Resolvi apertar o ritmo na parte final e como era de se esperar faltando uns 2 km o cansaço me pegou, mais mesmo assim fechei a prova bem e com o cronômetro marcando 1:50:06, falo o meu porque o meu tempo por algum motivo não foi computado, entrei em contato com a Yescom, mais até agora não obtive resposta, sendo assim, fica valendo o meu cronômetro.

Sendo assim melhorei e muito o meu tempo da última edição, que foi superior a 2 horas, mais como eu mesmo comentei, estava voltando de uma lesão grave.

Fiquei feliz com a minha prova e me mostra que estou no caminho certo de estar investindo mais na musculação.

Bem pessoal é isso aí, desculpe pela demora.

Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

Calendário - Meia Maratona Internacional de São Paulo

Olá pessoal, acontece no próximo domingo a 4ª edição da Meia Maratona Internacional de São Paulo.
Nas duas primeiras edições a prova tinha o percurso de duas voltas com 10,5km que tinha a largada e chegada em frente ao estádio do Pacaembu, esse percurso de duas voltas foi a grande reclamação dos corredores e em virtude disso, e assim como no ano passado o percurso foi alterado.
Continua a largada e chegada em frente ao estádio, mais já não temos o percurso em duas voltas, o percurso vai passar agora passar por alguns pontos no centro da cidade o que sempre é bem interessante, essa será a minha terceira participação e particularmente essa prova é uma das minhas favoritas.

Espero realizar uma boa prova e terminar bem, para quem estiver lá, desejo uma ótima prova também.
Até domingo e um grande abraço, bons treinos e boas provas.

Treinamento - Semana 4 (22 a 28/02)

Olá pessoal, mais uma semana de treino se passou e o mês de Fevereiro se foi.

Semana 4:
- Segunda : Descanso
- Terça : Musculação
- Quarta : Descanso
- Quinta : Treino de Rodagem (12 km)

- Sexta: Regenerativo (12 km)
- Sábado : Descanso
- Domingo : Longo (21km)

Um grande abraço a todos, bons treinos e boas provas.

Treinamento - Semana 2 (8 a 14/02) e Semana 3 (15 a 21/02)

Olá pessoal, devido ao feriado de carnaval ficou meio difícil de atualiza o blog, mais aqui estou.

Durante o feriado de carnaval eu treinei sim, mais não foi como eu gostaria, afinal ficou um pouco complicado devido a eu ter resolvido aproveitar um pouco esse feriado e porque nesses últimos dias o calor está demais e uma coisa que eu já percebi é que para mim, calor e corrida não andam juntos, mais ainda sim eu fui a luta.

Semana 2:
- Segunda : Descanso
- Terça : Musculação
- Quarta : Descanso
- Quinta : Musculação / Tiro (5 x 1000 m)

- Sexta : Descanso
- Sábado : Treino de Rodagem (12km)
- Domingo : Treino de Rodagem (12km)

Semana 3:

- Segunda : Descanso

- Terça : Treino de Rodagem (13km)

- Quarta : Descanso

- Quinta : Musculação
- Sexta : Musculação / Tiro (5 x 1000 m)

- Sábado : Descanso

- Domingo : Treino de Rodagem (17km)

Como vocês podem perceber, não foi as semanas ideais de treino, mais prometo que vou pegar mais pesado a partir de agora.
Um grande abraço a todos, bons treinos e boas provas.

Treinamento - Semana 1 (1 a 7/02)

Olá pessoal, bem essa semana que passou eu dei início a minha preparação para mais uma participação na Maratona de São Paulo que neste ano irá acontecer no dia 02 de Maio.

Esse ano eu espero poder realizar um treinamento bem melhor do que foi realizado para as participações anteriores.

Bem a minha semana foi essa:

- Segunda : Descanso

- Terça : Musculação

- Quarta : Descanso

- Quinta : Treino de Ritmo (11km)

- Sexta : Musculação / Tiro (4 x 1000 m)

- Sábado : Treino de Rodagem (11km)

- Domingo : Longo (21km)

Bem sendo assim, essa semana que passou eu rodei 47km, me senti bem apesar cansaço inicial e isso aí por enquanto pessoal.

Um grande abraço a todos, bons treinos e boas provas.

Acabou a moleza !!!!!

Olá pessoal, depois de quase um mês sem postar, aqui estou, Janeiro é meio complicado, mês de férias, mais aqui estou de volta.

Janeiro foi um mês com treinos bem leves, nada muito sério, mais essa moleza acabou, nesse mês começa o ano para valer para mim no que diz aos treinos.

Apesar de não estar treinando com frequência, mais ainda sim não estava totalmente desligado, eu estava montando o meu calendário de provas para esse ano e nesse calendário a minha prova alvo para esse primeiro sementre seria a Maratona dePorto Alegre, mais em virtude da minha logística familiar, essa prova acabou sendo adiada para uma próxima oportunidade, sendo assim, a minha prova alvo para esse primeiro semestre será novamente a Maratona de São Paulo que irá acontecer no dia 02/05.

Irei justamente começar a partir desse mês ao treinos visando essa prova e espero fazer uma ótima prova.

Bem essa será a minha prova alvo, mais ainda durante o ano terei mais algumas provas e a minha primeira prova deste ano será a Meia Maratona Internacional de São Paulo que irá acontecer em 07/03.

Bem pessoal é isso aí, um grande abraço a todos, bons treinos e boas provas.

31/12/2009 - Corrida Internacional de São Silvestre (Prova)

Olá pessoal, aqui estou um pouco atrasado para comentar a minha participação na Corrida de São Silvestre.

Como disse anteriormente, essa prova possui um trajeto já bem conhecido e lá estava eu no meio da muvuca literalmente para fazer a minha terceira participação nessa que é a mais tradicional corrida de rua do Brasil.

O clima estava relativamente boa, estava sem sol, porém sem nenhuma possibilidade de chuva o que é muito bom, dada a largada eu demorei exatamente 15 minutos para passar pelo tapete de cronometragem e decidi que iria controlar bem o meu ritmo para que eu chegasse inteiro na Avenida Paulista depois de percorrer os 15Km da prova.

Como é de conhecimento de muitos, a largada é muito complicado devido ao número muito grande de participantes e esse ano o que eu senti muito foi que cresceu demais o número de pessoas que caminharam durante a prova, o que dificultava ainda mais para os que estavam correndo pois em alguns momentos esses caminhantes forçavam aos corredores a também caminhar nem que fosse para desviar.

Decidi que não olharia para o cronômetro durante a prova e que faria ela sentindo o meu ritmo, falo isso pois essa prova é diferente de todas as outras durante o ano, o horário, o calor, a umidade do ar, enfim, tudo isso faz uma diferença muito grande para nós corredores e eu não tenho uma relação muito boa com o calor.

Bem durante o percurso fui controlando o meu ritmo e seguindo firme, durante todo o trajeto fomos contemplados com um público muito animado e os quilômetros ficando para trás.

E chega o momento mais complicado da prova que é a Av. Brigadeiro Luís Antônio, esse trecho é tão temido por todos que quando chegamos no ínicio dela, foi grande os diversos adjetivos que era ouvido como "olha lá a danada", "já vai começar o inferno" e por aí vai.

Eu abaixei a minha cabeça para não sofrer com o efeito psicológico de olhar aquela enorme subida e segui em frente, chegando no 13Km senti que estava muito bem e decidi apertar um pouco mais o meu ritmo e assim cheguei na Avenida Paulista e quando isso acontece, não tem quem não se emociona e segui firme até a linha de chegada e fechei a minha prova em 1:29:34 o que para mim foi muito bom.

Nesse momento agradeço a Deus pela enorme oportunidade de ter o ano de 2009 muito bom depois de ter ficado cinco meses parado no final do ano de 2008.

Bem pessoal, é isso aí o que foi a minha participação nessa minha última prova de 2009 e tendo uma expectativa muito grande para o ano de 2010, agradeço a todos que acompanharam esse humilde blog deste que vós escreve e que é apenas uma mera pessoa que encontrou nesse esporte maravilhoso a maneira de viver feliz.

Um grande abraço a todos, um ano de 2010 maravilhoso a todos e que venham muitos treinos e muitas provas.

31/12/2009 - Corrida Internacional de São Silvestre

Olá pessoal, daqui a algumas horas irá acontecer a tradicional Corrida Internacional de São Silvestre aqui em São Paulo.

O percurso já bem conhececido dos corredores de rua tem um total de 15Km e para nós corredores não existe forma melhor de acabar um ano do que correndo.

Afinal de contas durante todo o ano estamos sempre correndo não é verdade, seja no trabalho, nos compromissos pessoais, familia e claro em alguma prova durante os finais de semana durante o ano.

Bem eu estarei presente na Avenida Paulista pela terceira vez para correr essa prova e espero fazer uma prova boa e curtir todo o clima e empolgação durante todo o percurso.

E quero aproveitar também e desejar a todos que também estarão lá na Avenida Paulista uma ótima prova.

Quero também desejar a todos que 2010 seja uma ano ainda melhor que esse que está se encerrando, que possa trazer muitas alegrias, realizações e muitas felicidades e claro com muitas linhas de chegada pela frente.

Feliz 2010 a todos, um enorme abraço, bons treinos e ótimas provas.

13/12/2009 – Prova Pedrestre Sargento Gonzaguinha

Olá pessoal aconteceu neste último domingo aqui em São Paulo a 43ª edição da Corrida Sargento Gonzaguinha, uma prova já tradicional aqui em São Paulo e que é uma prova seletiva para a prova de São Silvestre.
Essa prova foi idealizada pelo Sargento Gonzaguinha da Polícia Militar de São Paulo que foi o ganhador em duas oportunidades na Corrida de São Silvestre.
Essa prova como sempre acontece nas imediações da Zona Norte de São Paulo, a retirada do kit aconteceu no sábado no mesmo local da largada na Av. Cruzeiro do Sul.
O domingo amanheceu nublado mais sem chuva e com uma temperatura amena, mais esse tempo não permaneceu por muito tempo, e momentos antes da largada que aconteceu as 8:00 horas começa uma garoa leve que acabou se tornando uma chuva com consistência.
E eu estava no meio da muvuca para mais uma prova, essa prova tem a distância de 15Km e que muitos fazem como treino para a própria São Silvestre, decidi que iria em um ritmo confortável e sentindo como a prova iria se desenrolar, eu estava em mente o meu melhor tempo nessa distância que acabei conseguindo em 2007 na minha estréia na São Silvestre e lá fui eu.
Essa foi a minha primeira participação nessa prova, então eu não tinha nenhuma referência do percurso e a chuva nos acompanhava, ora com mais intensidade, ora menos, mais ela não nos abandonava, passei os 5Km em 26: 32 e achei um tempo bom, afinal estava super bem e desenvolvendo uma prova tranqüila.
O percurso e a temperatura amena junto com a chuva estava me deixando confiante em uma boa prova e continuei o meu ritmo, na passagem dos 10Km fechei com 51:15 e fazendo uma conta rápida verifiquei que se eu continuasse no mesmo ritmo estaria muito próximo da minha marca na distância e se não batesse eu fecharia com alguns minutos acima e assim a cabeça começou a trabalhar contra e me dizendo que não seria dessa vez e assim segui em frente no mesmo ritmo.
Na passagem dos 14Km olho o relógio só para uma consulta e vejo que estou com o tempo de 1:11:20 e me alegro novamente pois posso sim bater a minha marca e como estou com um gás ainda no estoque eu começo a acelerar e vou passando alguns corredores e tenho o tempo a ser batido na cabeça (1: 17:01), o fim dessa prova é dentro da pista de atletismo da Escola de Educação Física da Polícia Militar e qual não é a minha surpresa al chegar na pista, como choveu durante toda a prova e a pista é de uma terra preta e já muitos corredores haviam chegado, a pista era puro barro, um barro preto e muito escorregadio e quando senti isso já pensei que não iria dar para melhorar o tempo, mais ainda sim fui firme mais com cuidado e cruzei a linha de chegada e claro que olho imediatamente para o relógio e vejo 1:16:25, ou seja, acabo de fazer a minha melhor marca para os 15Km.
Esse ano todo tentei muito melhorar as minhas marcas mais não conseguia e enfim nessa consigo melhorar, claro que essa melhora se deve ao percurso praticamente todo plano, a temperatura amena e claro a chuva.
Conclui que definitivamente sou um corredor de chuva, afinal as minhas melhores marcas ocorreram debaixo de chuva e frio, pena que não tem chuva em todas as provas.
Como eu nunca havia participado dessa prova, eu gostei muito do percurso e não gostei de terminar ela em uma pista completamente enlameada e da retirada do kit que foi no dia anterior a prova, eu particularmente não gosto disso pois temos que ir duas vezes no mesmo lugar, mais eu recomendo a prova e com certeza estarei presente na próxima edição.
Bem pessoal é isso aí, minha próxima prova será a Corrida de São Silvestre no dia 31, estarei eu lá comemorando o excelente ano de 2009 e esperando que 2010 seja ainda melhor.
Um grande abraço, bons treinos e boas provas

Calendário – Prova Pedestre Sargento Gonzaguinha

Olá pessoal, no próximo domingo acontece aqui em São Paulo a tradicional prova Gonzaguinha como ela é mais conhecida neste ano à prova estará na sua 43ª edição.
Essa prova é uma das mais concorridas dos corredores aqui de São Paulo pelo fato dela ter um percurso de 15Km e ser a poucos dias da nossa maior prova de rua do Brasil que é a Corrida de São Silvestre, sendo assim a Gonzaguinha é uma prova treino para os que iram estar na Avenida Paulista no dia 31 deste mês.
Como já mencionei, essa prova é muito tradicional mais eu nunca consegui participar dessa prova nos anos anteriores por diversos motivos, mais esse ano estarei presente nessa prova, sendo assim não tenho conhecimento do percurso da prova, sei apenas que nas imediações do Anhembi e região.
A largada será as 8:00 horas e espero que o dia esteja bom para uma prova, afinal como irei estar presente na São Silvestre deste ano, quero sentir o que devo melhorar para poder fechar o ano com um bom desempenho.
È isso ai pessoal, estarei lá e depois contarei tudo sobre a prova e sobre a minha participação.
Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

22/11/2009 - Samsung 10K

Olá pessoal, aconteceu no último domingo a tradicional prova de rua em São Paulo que é a Samsung 10K.

Segundo os organizadores estavam inscritos 9.000 corredores, o que eu posso dizer é que tinha um mar de gente vestido de azul, cor da camiseta do evento e que era de uso obrigatório na prova em virtude do número de peito estar impresso na própria camiseta.

O percurso já é bem conhecido sendo ele em torno do Parque do Ibirapuera, o domingo amanheceu um pouco quente mais sem sol, parecia que o tempo iria ajudar até porque ameaçou uns pingos de chuva um pouco antes da largada que aconteceu as 8:00 horas, mais a chuva não apareceu e o clima ficou bem abafado.

Bem eu estava no meio da muvuca para a largada, essa seria a minha terceira participação nessa prova, embora que na edição do ano passado eu não estive presente, e como é uma prova tradicional apesar do percurso não trazer muitas novidades, lá estava eu presente.

Eu fui para a prova sabendo que não teria um bom desempenho até porque em virtude de compromissos profissionais eu estava a 11 dias sem nenhum treino, nem mesmo um trote eu fiz, então fui para a prova pelo simples fato de completar a prova.

E lá fui eu em um ritmo confortável em torno de 5:10 km/mim, e segui nesse ritmo praticamente toda a prova, fechei os primeiros 5km em 00:26:215, claro que depois do 8km a falta de treino me cobrou e comecei sentir as pernas um pouco cansadas mais ainda sim segui no ritmo proposto e fechei a prova em 00: 51:33 e feliz, afinal para quem estava sem treinar por vários dias eu até que fiz um tempo excelente.

Bem pessoal é isso aí, até a próxima e bons treinos e boas provas.

Calendário - Samsung 10K

Olá pessoal, acontece nesse próximo domingo uma das provas mais tradicionais de São Paulo, a Corrida Corpore São Paulo Classic, ou como ela é mais conhecida, a Samsung Classic devido ao patrocinador dessa prova ser essa empresa coreana de eletroeletrônicos.

Bem o percurso já é bem conhecido dos corredores tendo a largada em frente da Assembléia Legislativa no Ibirapuera indo em direção a Av. Rubem Berta e depois fazendo o contorno para retornar a chegada que é feita novamente na Assembléia Legislativa.
Bem a largada acontecerá as 8:00 horas e a entrega dos kits acontecerá nos dias que antecedem a prova, por falar em kit, esse ano o número de peito será impresso na própria camiseta do evento o que faz com que todos os corredores sejam obrigados a correr com a camiseta da prova e que por sinal é uma grande jogada de marketing da Samsung, pois assim a marca fica visível, isso não é normal nas provas.

Eu por sinal não gostei muito de ter que correr com a camiseta da prova, afinal temos que ter a liberdade de praticar o nosso esporte com a roupa que nos faz sentir confortável e que tivemos vontade e essa obrigatoriedade não acho bom para nos corredores e sim para o patrocinador.

Bem, mesmo não gostando desse detalhe eu estarei presente nesse prova, no ano passado eu não estive presente em virtude de uma contusão.

É isso ai pessoal, estarei lá e depois contarei tudo sobre a prova e sobre a minha participação.

Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

08/11/2009 – Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day

Olá pessoal aconteceu neste último domingo aqui em São Paulo a 6ª edição da Maratona de Revezamento Ayrton Senna no Autódromo de Interlagos.
A grande preocupação dos corredores para essa prova era o calor insuportável que estava fazendo nos últimos dias, mais para a sorte de todos o domingo amanheceu nublado depois de uma grande chuva na madrugada de domingo.
Não estava frio mais também não estava o sol que todos imaginavam que estaria, em uns poucos momentos os raios solares deu a graça durante a prova mais nada que chegasse a assustar.
Essa prova é nos mesmos moldes do Pão de Açúcar, com equipes de 2, 4 e 8 integrantes, mais tendo um diferencial, na Pão de Açúcar os integrantes das equipes não correm as mesmas distâncias, alguns correm distâncias maiores e outros menores.
Nessa prova todos os integrantes correm a mesma distância, o percurso era de exatamente 5.275 metros e o total da prova era de 42.200 metros, ou seja, equipes de 8 integrantes corriam essa distância, equipes de 4 integrantes corriam 10.550 metros (2 voltas) e equipes de 2 integrantes corriam 21.100 metros (4 voltas).
Eu participei com a mesma equipe de correu no Pão de Açúcar, que foi a Clausia, eu, Jaci e Luis e foi exatamente nessa ordem que corremos a prova.
Fui o segundo da equipe e como nunca tinha corrida em Interlagos é emocionante correr ali, já largamos da área dos boxes o que é muito legal, depois S do Senna, Laranjinha e por aí vai, mais a prova é dura, afinal ela é descida e subida, não existe plano no circuito o que existe são falsos planos, ou seja, leves subidas mais que no final delas o negócio pega.
Bem até o 2km você desce e depois é subida, na minha vez de correr recebi a pulseira da Clausia que fez o percurso dela em 1:15:00 e lá fui eu em um ritmo bom e confortável, como disse até o 2km é descida e isso engana muita gente que embala mais esquece que o que desce tem que subir e depois do 2km é morro acima, fechei a minha primeira volta com 23:40, um tempo muito bom, mais aí tem a segunda volta e essa pega, afinal passar duas vezes pelo mesmo percurso já não é nada estimulante, imagine tem subidas nesse percurso, mais ainda sim lá fui eu e essa última volta mata todo mundo, as subidas são até certo ponto suaves, mais a que traz para a reta dos boxes é forte e deixa a gente com a respiração bem ofegante, mais fechei o meu trecho em 53:19 passando a pulseira para a Jaci que fez o percurso dela em pouco mais de 1 hora e que depois passou para o Luis que fechou a nossa prova com o tempo oficial de 4:24:35, o tempo líquido ainda não está disponível.
A prova é muito boa e recomendo a quem quiser fazer, percurso duro mais emocionante, organização muito boa o que já dá créditos a participar dela, eu pretendo estar presente novamente no próximo ano e ter a emoção de estar ali em Interlagos aonde o nosso grande campeão Ayrton Senna nos deu muitas alegrias.
Algumas fotos da prova:

A nossa equipe, Clausia, eu, Jaci e Luis

Rasgando a reta dos boxes, olha a subidinha

Reta oposta, para variar morro acima

Eu e o Luis nos boxes

Bem pessoal é isso aí, minha próxima prova será 22/11 na prova da Samsung no Ibirapuera.Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

Calendário – Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day

Olá pessoal acontece no próximo domingo aqui em São Paulo a 6ª edição da Maratona de Revezamento Ayrton Senna.
Essa prova já faz parte do calendário de muitos corredores aqui de São Paulo, 100% da renda será revertida para o Instituto Ayrton Senna, organização sem fins lucrativos que oferece melhores condições de desenvolvimento para crianças e jovens de todo o Brasil. O objetivo do evento será mostrar que a superação de limites transcende a qualquer tipo de deficiência. Também visa reafirmar valores importantes do piloto tricampeão mundial de Fórmula 1 tais como determinação, motivação, perseverança e superação dos limites.
E essa prova não deveria ser em outro lugar que não o autódromo de Interlagos, onde o nosso eterno campeão deu muitas alegrias ao povo brasileiro, imagine o que os corredores iram sentir quando estiver contornando o “S” do Senna ou atravessando a reta dos boxes?
As equipes podem ser formadas por 2, 4 ou 8 atletas, sendo que cada indivíduo fica com o objetivo de cumprir uma etapa da prova. Os corredores deverão completar os 42,2 km de percurso (aproximadamente 08 voltas no autódromo). Quem correr em dupla terá a missão de percorrer 21.100 metros. Atletas que escolherem correr num revezamento de quatro irão cumprir 10.550 metros (cada participante) e, por fim, quem preferir competir em revezamento de oito, precisará ter fôlego para vencer apenas 5.275 metros.
Bem a largada será as 8:00 horas da manhã e se o sol estiver como nos último dias, os atletas terão um agravante a mais, eu estarei presente a essa prova pela primeira vez, bem será a minha primeira vez nessa prova como também será a minha primeira vez correndo no autódromo de Interlagos, existem outras provas aqui em São Paulo que acontecem no autódromo, mais nunca participei de nenhuma prova lá, sendo assim não tenho nenhum parâmetro ou referência do percurso, claro que pelas transmissões de Fórmula 1 é possível ver algumas subidas e descidas que com certeza farão a diferença para que irá participar da prova.
Eu estarei correndo com a mesma equipe que participou da Maratona Pão de Açúcar, ou seja, o Luis, Jaci, Clausia e eu, uma equipe muito divertida e muito companheira também, essa equipe teve um entrosamento muito legal na Pão de Açúcar e claro que iremos repetir o mesmo na Ayrton Senna.
È isso ai pessoal, estarei lá e depois contarei tudo sobre a prova, sobre a nossa equipe e sobre a minha participação.
Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

25/10/2009 – Corrida do Shopping Aricanduva

Olá pessoal aconteceu neste último domingo a 6ª edição da Corrida do Shopping Aricanduva, uma prova que tem a distância s 9km e realizada no entorno deste Shopping Center que é segundo os anúncios, o maior shopping center da América Latina.
Essa prova é sem dúvida, a maior prova de corrida de rua desta região, na prova desse domingo eram 4.000 corredores participando dessa prova.
Um prova muito bem organizada como sempre pela Corpore aonde foi utilizado o estacionamento do shopping para abrigar o palco e as tendas das diversas equipes que participaram, o kit da prova, por sinal um ótimo kit contendo uma camiseta e um boné Adidas poderia ser retirado nos dias anteriores a prova, mais a grande maioria acabou optando por retirar no próprio dia da prova.
Bem o domingo amanheceu nublado e até com perspectiva de chuva durante a prova, a temperatura não estava muito quente e a largada ocorreu precisamente as 8:00 horas.
E lá estava eu no meio da muvuca para a minha quarta participação consecutiva nessa prova, essa prova é imperdível para mim, afinal moro bem próximo ao shopping e conheço muito bem o percurso dessa prova, afinal ele faz parte dos meus treinos.
Como eu tenho conseguido treinar bem e também inclui de vez a musculação no meu programa de treino, eu tenho sentido que estou mais forte e tenho conseguindo imprimir um ritmo mais forte do que eu vinha imprimindo ultimamente, mais ainda sim não é o mesmo ritmo que eu tinha antes da contusão do final do ano passado.
Eu decidi que iria tentar imprimir um ritmo forte desde o início e tentar melhorar o meu tempo, e foi isso que eu tentei fazer desde a largada, eu saí em um ritmo bom.
Mais também nesse momento eu percebi que seria difícil eu melhorar o meu tempo, afinal de contas, no sábado eu fui dormir por volta das 2:00 horas da manhã em virtude de ter acontecido a festa de aniversário da minha filha, então as minhas pernas sentiram esse abuso que eu fiz com elas.
Mais eu estava convencido que iria imprimir um ritmo forte na medida do possível e assim fui tocando o meu ritmo, passei os 5km em 23:47 e fiquei feliz pois estava me sentindo bem, mais acabei sentindo um pouco as minhas pernas entre o 7km e o 8km, esse também é o trecho mais difícil da prova, afinal esse trecho é uma subida de aproximadamente uns 300 metros e com uma inclinação razoável e nesse momento senti as pernas pesarem mais ainda sim respirei fundo e toquei até o final da prova, fechei com o tempo de 43:17, não é nem sobra dos anos anteriores aonde eu estava em um condicionamento muito melhor, mais acabei ficando muito feliz pois aos poucos venho melhorando o meu ritmo e ainda acabar a prova em boas condições.
A cada prova sinto que estou mais solto e em melhores condições e isso me deixar muito feliz para as minhas pretensões de corredor.
Bem a minha próxima prova agora será no dia 08/11 no Revezamento Ayrton Senna em pleno Autódromo de Interlagos aonde novamente eu, Luis, Jaci e Clausia estaremos em ação, repetindo a equipe que correu no Revezamento Pão de Açúcar.

É isso aí pessoal, um grande abraço a todos, bons treinos e boas provas.