Treinamentos

Olá pessoal, conforme mencionei no post anterior, eu estaria iniciando uma planilha de treinamento visando a participação novamente na Maratona de São Paulo deste ano.

Bem já se passaram duas semanas de treino e resolvi compartilhar com vocês essa minha saga. Claro que não é a melhor planilha de treino para uma maratona, mais é a melhor que eu consegui encaixar na minha rotina de vida e disponibilidade de treinos. Abaixo eu descrevo como foram essas duas semanas de treino:

Bem pessoal essas foram as minhas duas primeiras semanas de treinos, conforme for passando as semanas eu vou descrevendo aqui. E isso aí pessoal, um grande abraço a todos e claro, bons treinos e boas provas

13/03/2011 - Abertura Circuito Corpore

Olá pessoal, aconteceu neste último domingo a abertura do circuito Corpore, a maior organizadora de corridas de rua da cidade de São Paulo.
Bem essa prova aconteceu na USP e teve as distâncias de 12km e de 5km, correr na USP sempre é muito bom, o percurso praticamente todo plano.

A prova esse ano teve como o principal colaborador a rede Walmart, inclusive o kit da prova foi entregue nos dias anteriores da prova em um supermercado da rede na zona sul de São Paulo.

Eu estive presente nesta prova na distância de 12km, tenho conseguindo realizar treinos com mais regularidade e estava bem motivado para essa prova.

O domingo amanheceu com uma temperatura bem amena o que já dava sinais de um ótimo dia para a realização de uma prova, a largada aconteceu exatamente às 8:00 horas.

Apesar das corridas da Corpore sempre ter a presença de muitos corredores, mais na USP conseguimos imprimir um ritmo bom praticamente desde o início e foi isso que eu tentei fazer logo após sair do meio da muvuca.

Como eu disse, estava confiante que poderia realizar uma boa prova e tentei imprimir um ritmo bom durante todo o percurso e não teve nenhum sobresalto.

Fechei a minha prova com o tempo de 1:03:37 e fiquei feliz pois terminei a prova super bem, o que demonstra que os treinos está no caminho certo.

Por falar em treinos, no dia de hoje estarei começando uma planilha de treinos visando a Maratona de São Paulo, espero que esse ano eu consiga realizar uma boa Maratona.

Bem a minha próxima prova será no dia 03/04/2011 na cidade de Itupeva, cidade próxima da cidade de São Paulo, será uma prova de 10km nos arredores do parque aquático Wet´n Wild, e claro, depois irei aproveitar o parque aquático com a família.
Bem pessoal é isso aí, um grande abraço a todos e claro, bons treinos e boas provas.

27/02/2011 - Meia Maratona Internacional de São Paulo

Olá pessoal, aconteceu no último domingo a Meia Maratona Internacional de São Paulo, prova organizada pela Yescom e tendo como o principal parceiro a Rede Globo.

Essa foi a minha quarta participação nessa prova, essa distância de 21.095 metros posso dizer que é a minha preferida e também seria a minha primeira prova desse ano.

Entrei em uma fase que não estou me preocupando muito o com tempo final e sim em fazer uma boa prova e concluir de uma maneira satisfatória.

Como essa prova acontece em um período muito quente eu sempre tomo muito cuidado no ritmo dessa prova, já na largada que aconteceu exatamente as 8:00 horas, os termômetros já marcavam 25 graus e para quem vai correr uma prova longa, essa não é a temperatura que desejamos, assim lá fui no meio da muvuca, tentando segurar um pouco a ansiedade de início de prova para não quebrar.

Fui seguindo de uma forma tranquila, fechei os 10km em 00:55:12, e pensando que a segunda parte da prova é a que pega a gente e o calor já estava castigando a todos e eu não tenho uma relação muito amistosa com o calor, ela é muito atribulada.

E por mais que eu tenha segurando o ritmo, mesmo assim no 17km eu comecei a sentir o cansaço e as pernas começaram a ficar pesadas, mais mentalizei a chegada e fui até ela.

Mais no caminho muitos corredores andando e alguns até necessitando de atendimento médico devido ao calor desgastante.

Bem fechei a minha prova com o tempo de 1:59:49 tendo um ritmo médio de 05:42 m/min, claro que não foi tempo excelente, mais o principal é ter concluída a prova inteiro e fiquei feliz com o meu rendimento.

A minha próxima prova será no dia 13/03, será a prova de abertura da Corpore e que terá duas distâncias simultâneas de 12km e 6km, eu estarei na prova de 12km.

Bem pessoal é isso aí, agora é brincar o carnaval no próximo fim de semana mais não esquecendo de fazer uns treinos para poder seguir com o planejamento de provas para esse ano.

A todos você um ótimo carnaval, divirtar-se muito e claro, bons treinos e boas provas.

Acabou a moleza!!!!!!!

Olá pessoal, como o próprio título desse post, acabou a moleza, depois de um período de férias, de viagem com a família o ano de 2011 começa para mim no que diz respeito as provas.

Bem nesse período é claro que fiz os meus treinos em torno de 12 km em 3 vezes por semana e também puxei um pouco com o treino em bike, foi tudo muito bom, transpiração pura.

Como eu disse o ano começa agora com relação as provas, no próximo fim de semana terei a minha primeira prova desse ano, será a Meia Maratona Internacional de São Paulo.

Essa será a minha quarta participação nessa prova, não posso dizer que uma prova com boas lembranças, pois é uma prova em um período de muito calor aqui em São Paulo e o percurso com muitos prédios em volta não é muito favorável para um ventinho que seja, mais mesmo assim é uma distância que eu gosto muito.

O percurso dessa prova passa por pontos turísticos da capital paulista, a começar pela largada e a chegada que são exatamente em frente ao Estádio do Pacaembu um lugar muito bonito.

Não irei prometer muita coisa, mais irei para fazer uma boa prova, entrei em uma fase que não estou muito preocupado com tempo e sim em fazer uma boa corrida e aproveitar a oportunidade de estar fazendo algo que gosto muito.

Bem eu também já defini algumas provas que irei realizar esse ano e dentre delas estou quase fechando a minha participação novamente na Maratona de São Paulo, já defini a minha planilha de treinos, só preciso ver se consigo fechar esse período de treino com a família, pois treinar para uma maratona exige dedicação e privações não só para nós corredores como também para aqueles que estão ao nosso redor, mais falaremos sobre isso em outras oportunidades.

Bem pessoal é isso aí, trarei notícias da prova, um grande abraço a todos.

Bons treinos e boas provas.

31/12/2010 - Feliz 2011

Olá pessoal, nesse exato momento em que estou aqui, muitos estão dando as suas passadas na São Silvestre, acabo de assistir a prova pela TV e ver a maravilhosa vitória de Marilson Gomes dos Santos.

Mesmo não ter feito a prova este ano, estou muito feliz, por todos que lá estão e fazendo bonito na nossa maior corrida de rua do Brasil.

Esse ano de 2010 não foi dos meus melhores com relação as provas e treinos, tive um segundo semestre um pouco complicado e nada disciplinado, mais feliz por cada conquista e por cada prova finalizada.

O ano de 2011 será menor, tenho como meta fazer uma maratona, ainda não tenho definido qual, mais com certeza vou encarar uma maratona novamente e aí será muitos kilometros pela frente.

Bem pessoal que 2011 seja um ano maravilhoso a todos, que cada um possa realizar todos os desejos e sonhos que tenham em mente e que agradecer de coração a todos que aqui deixaram suas mensagens de apoio e incentivo, muito obrigado por me aturarem, cada mensagem é uma grande alegria para mim e saibam que retribuo em dobro a todos vocês.

A todos vocês eu desejo muita paz, alegrias, realizações e muitos e muitos kilometros.

Um grande abraço, mil beijos, bons treinos e boas provas em 2011.

FELIZ ANO NOVO...........FELIZ 2011

30/12/2010 - São Silvestre

Olá pessoal, no dia de hoje fui retirar o meu kit para a Corrida de São Silvestre, esse ano estava tudo muito bem organizado e com uma feira bem interessante com bastante coisas direcionadas para nós corredores.

Como é de conhecimento de todos a Corrida de São Silvestre desse ano traz duas novidades básicas, uma é o chip descartável, algo bem interessante e muito prático, a outra é a entrega da medalha junto ao kit da prova, para mim o que de pior poderia ter acontecido.

Na minha visão foi uma ideia desastrosa isso, uma solução burocrática e sem lógica.

A Yescom alega que não tem como entregar as medalhas aos concluintes devido ao local que normalmente era feita essa entrega estar sendo agora um canteiro de obras, na minha visão essa foi a solução menos trabalhosa para eles e a menos indicada a todos que gostar de ser recompensados pelo esforço da prova para no final ser recompensado com a medalha.´

Seria tudo mais fácil sendo que o chip é descartável, seria apenas criar corredores como pessoas entregando as medalhas a todos, se na Maratona de Nova York com 40 mil corredores eles conseguem entregar as medalhas a todos, porque na nossa corrida com 20 mil eles não são capazes de entregar, isso é muito na minha cabeça.

O ponto chato da prova desse ano é que não poderei participar da prova pelo fato que o pai de uma grande amiga da família está internado com AVC e o hospital está convocando doadores de sangue para ele, sendo assim irei fazer uma doação de sangue para o pai dessa nossa grande amiga, assim não estarei autorizado pelo médico a correr a prova.

O mais importante é a vida e outras provas virão.

A todos que forem participar da prova desejo uma excelente prova e uma ótima diversão, pois é isso o que a São Silvestre é, uma grande e linda festa para coroar um excelente ano que se finda.

A todos um grande abraço e uma São Silvestre maravilhosa.

12/12/2010 - Corrida Sargento Gonzaguinha

Olá pessoal, aconteceu no último domingo a Corrida Sargento Gonzaguinha na distância de 15Km nas ruas próximas ao bairro de Santana, esse ano a prova completou a sua edição de número 44.

Essa foi a minha segunda participação nessa prova, no ano passado com o tempo chuvoso eu fiz o meu melhor tempo na distância de 15km, claro que estava mais bem treinado.

Nesse ano as coisas foram um pouco diferente, com relação aos treinos, esse ano tem sido complicado e assim já tinha em mente que iria para a prova para completar mais uma.

Mais as coisas se complicaram ainda mais, o domingo amanheceu um lindo e muito ensolarado, o sol estava com toda a sua plenitude e isso era um complicador maior.

A largada aconteceu as 8:00 horas em frente a Escola de Educação Física da Polícia Militar na cidade de São Paulo, no momento da largada a temperatura estava em torno dos 29 graus e com tendência a subir ainda mais.

O percurso dessa prova é praticamente toda plana, um percurso muito bom para fazer um ótimo tempo mais o sol deixou essa prova muito difícil para todos, além disso o ponto negativo dessa prova foi o abastecimento de água, os postos estava posicionados a cada 4km aproximadamente o que é muito para um prova com temperatura por volta de 34 graus em torno de 1 hora de prova.

Bem eu segui em um ritmo tranquilo até aproximadamente o 11km, daí em diante a temperatura também me pegou e me fez diminuir bastante o ritmo, o sol e eu não temos uma relação das mais amigáveis, em provas com muito sol e calor não tenho as minhas melhores provas.

Segui em frente com muita dificuldade e completei a minha prova extremamente cansado e com o tempo de 1:33:03.

Fiquei feliz por ter completado mais uma prova mais claro que a dificuldade foi grande.

Bem o ano está praticamente acabado mais ainda tem o fechamento do ano na São Silvestre, estarei novamente nesta prova, será a minha quarta participação e posso afirmar que a cada participação é uma nova história, essa prova é muito gostosa pela festa e animação das pessoas na rua quando passamos, então no próximo dia 31 estarei novamente na Avenida Paulista para essa festa e aí e fechar o ano com chave de ouro para esse ano de 2010.

Para que for estar encerrando o ano na São Silvestre uma ótima prova.

É isso aí pessoal, a todos um grande abraço, bons treinos e boas provas.

Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day

Olá pessoal, aconteceu neste último domingo a Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day aqui no Autódromo de Interlagos, neste ano essa prova completou a sua 7 edição.
Esse ano foi uma prova especial, afinal o nosso eterno campeão Ayrton Senna completaria 50 anos de idade se estivesse vivo.

Bem esse ano foi a minha segunda participação nessa prova e ela tem um charme todo especial, afinal não é sempre que temos a oportunidade de correr em um autódromo.

Eu participei dessa prova fazendo parte de uma equipe de 4 corredores, ou seja, cada um de nós correríamos a distância de 10.500 metros, sendo que cada volta na pista tinha exatamente 5250 metros.

A minha equipe era composta por mim, José Ricardo, Jyemer e o Luis, meu companheiro do ano passado, a ordem de largada da equipe foi exatamente essa acima, então fui encarregado de abrir a nossa prova.

O domingo estava muito lindo e amanheceu com o sol dando o ar da graça logo cedo, era certo que o sol seria um desafio a mais nessa prova, falo um desafio a mais pois o percurso do autódromo é muito desafiador tendo os dois primeiros quilômetros em descido e o restante em subida e tendo momentos bem acentuados.

O sol deixou tudo muito mais difícil e lá fui para a largada fiz primeira volta bem tranquilo mais a segunda volta foi de matar, foi muito difícil de completar a minha volta, vi muitos corredores sendo atendido pelo socorro médico no percurso e muitos completando a sua volta praticamente se arrastando, o calor e o sol castigou a todos, o tempo total na nossa equipe foi de 04:11:18, ficamos na posição geral em 181, no meu ver foi um tempo excelente devido ao esforço muito grande e desafiador dessa prova.

Abaixo segue as parciais da nossa equipe:

Atleta 1: Renato (volta 1= 00:28:03, volta 2= 00:31:55)
Atleta 2: José Ricardo (volta 1= 00:27:30, volta 2= 00:35:27)

Atleta 3: Jyemer (volta 1= 00:24:36, volta 2= 00:26:29)

Atleta 4: Luis (volta 1= 00:29:59, volta 2= 00:37:48)

No final foi só pegar a nossa tão merecida medalha, que por sinal muito bonita e diferente, em acrílico e não de metal como é comum, uma medalha digna de um campeão como o querido Ayrton Senna.
Bem pessoal, é isso aí, mais uma prova para a coleção, com muita dureza mais que no final é satisfatória.

A minha próxima prova será nesse próximo domingo (12/12) a Sargento Gonzaguinha, uma prova de 15km praticamente toda plana e com um percurso agradável, para quem for fazer ela desejo uma boa prova.

Um grande abraço a todos, boas provas e bons treinos.

Desafio de Corridas Flexpé

Olá pessoal aconteceu nesse domingo mais uma etapa do Desafio de Corrida Flexpé na cidade de Mogi das Cruzes, cidade localizada a 5okm da capital de São Paulo.

A cidade de Mogi das Cruzes faz parte da minha história, pois durante seis anos eu estudei nessa cidade, lá fiz a faculdade de Engenharia Elétrica na UMC (Universidade de Mogi das Cruzes) e foi na faculdade que acabei conhecendo aquela que seria a minha futura esposa, por sinal pessoal, exatamente no dia de hoje estou completando 13 anos de um lindo e maravilhoso casamento.

Mas voltando a prova, esse desafio consiste em uma prova com três distâncias a serem percorridas, existia um percurso de 5km, um outro de 10km e um terceiro de 15km.

Bem pessoal eu fui para completar o percurso de 15km, mais tenho que confessar que eu não tinha certeza se iria completar, afinal pessoal fiz uma coisa que não é recomendado a ninguém, fui para uma prova de 15km sem ter dado um trote seguer no últimos vinte dias, claro que ir para uma prova sem treino adequedo não é correto, mais fui com a intenção de apenas completar a prova sem expectativa de tempo.

O domingo amanheceu muito lindo, céu azul e prometia um dia bem ensolarado e quente, fomos toda a família para a prova, eu iria correr e depois iríamos mostrar a faculdade para a minha filha e aproveitar o domingo juntos.

Chegando para a prova a minha expectativa se confirmou, o céu claro e limpo com o sol já se mostrando que o dia seria com muito calor, as largadas aconteceram da seguinte forma, às 8:30 horas aconteceu a largada dos 5km e às 8:40 horas as largadas dos 10km e 15km.

Essa prova é uma prova pequena, sem aqueles tumultos de gente como as provas que acontece na capital, então a largada foi bem tranquila dando para correr tranquilo logo depois de passar pelo pórtico, como disse eu estava indo para o sacrifício, correr 15km sem treinar por 20 dias se com um calor grande que já se fazia.

Decidi que meu ritmo seria o mais tranquilo que eu conseguisse para que eu não ficasse pelo meio do caminho, essa era a primeira vez que eu estava fazendo esse percurso e não sabia o que teria pela frente, bem como disse, fui o mais tranquilo que consegui, passei os 5km em 28:46 e estava bem, depois os 10km foram completados em 58:37, nesse momento é claro que já estava bem cansado, mais fui em frente, chegando no posto de hidratação no 12km eu estava muito cansado e resolvi que seria melhor caminhar um pouco para que pudesse completar a prova bem, nessa altura eu já estava correndo a 1:11:27 e o sol estava castigando, muito calor e sem praticamente nenhuma sombra pela frente.

Bem, depois de caminhar um pouco, o suficiente para colocar a respiração em ordem, parti para completar a prova dignamente e assim o fiz, nos metros finais encontro a minha linda família a minha espera e completo a prova tendo a companhia maravilhosa da minha esposa e filha.

Claro que cheguei bem cansado mais inteiro que era o que mais me preocupava devido a minha inatividade, bem completei a minha prova em 1:33:17, para mim um excelente tempo a tudo o que eu já disse, depois fui pegar a minha merecida medalha e curtir o resto do domingo com a família, e posso dizer que foi um domingo maravilhoso.
Algumas fotos:

Só alegria antes da prova

A situação depois de completar a prova

Um abraço dessa família linda

Bem pessoal, o ano está quase acabando e as provas estão borbulhando e para mim esse mês de Dezembro promete muitas emoções, no próximo domingo estarei participando da Maratona de Revezamento Ayrton Senna no Autódromo de Interlagos com o pessoal da equipe Corre Brasil, no dia 12 estarei fazendo os 15km da prova Sargento Gonzaguinha nas ruas do bairro de Santana e no dia 31 é claro, estarei novamente na muvuca para mais uma São Silvestre.

Bem pessoal é isso aí, um grande abraço, até a próxima e claro, bons treinos e boas provas.

17/10/2010 - Corrida Shopping Aricanduva

Olá pessoal, no dia de hoje aconteceu a Corrida do Shopping Aricanduva que neste ano completou a sua edição 7.

Agora devo fazer um comentário, realizar uma prova em plena entrada do horário de verão, ninguém merece, a largada da prova estava marcada para as 8:00 horas e eu acabei acordando as 7:10 horas, a minha sorte é que eu moro à 5 minutos do Shopping e aí consegui chegar a tempo.

Cheguei e encontrei o pessoal da Corre Brasil e algumas conversas rápidas e ir para a largada da prova que aconteceu exatamente as 8:00 horas em frente ao Shopping.

A prova tem um percurso de 9km sendo ele praticamente todo plano, apenas no último km é que tem um aclive bem acentuado e a prova termina dentro do estacionamento do Shopping.

Como não tenho conseguindo manter uma regularidade nos treinos, pensei em largar mais tranquilo para depois acelerar e chegar bem no final da prova.

Dada a largada fui tentando não me empolgar mais essa prova tem muitos trechos que o percurso fica estreito e para fugir do tráfego acabei acelerando um pouco mais do que eu queria, mais apesar dessa acelerada eu estava bem com o meu ritmo.

O percurso tem um trecho de aproximadamente 4km aonde depois fazemos a volta para chegarmos ao Shopping.

Cheguei bem no retorno e voltei tranquilo até o 7km e como sei que o último km é pesado devido ao aclive forte eu resolvi diminuir um pouco para chegar com gás na subida e assim o fiz.

Cheguei bem e subi bem também, claro que no final dele a respiração chega ao seu máximo, mais aí depois e só continuar e fechar a prova.

Completei a minha prova com o tempo de 46:01:08 com um ritmo de 5:06 mim/km, depois é só pegar a medalha e encontrar a galera novamente.

Bem fiquei feliz com a minha prova e com o meu desempenho, a minha próxima prova ainda não está definida, assim que eu definir eu aviso.

Bem pessoal, é isso aí, um grande abraço, bons treinos e boas provas.

12/09/2010 - Volta da Penha

Olá pessoal, hoje participei da tradicional Volta da Penha, este ano a prova completou a sua edição 80, e essa marca é ininterrupta, ou seja, 8o anos sem falhar nenhum ano desde 1930.

Essa foi a minha quinta participação nesta prova, desde 2006 eu participo dessa prova que para mim é maravilhosa, primeiro pelo fato de ser bem próximo da minha casa e também é porque nessa prova é que eu consegui o meu recorde na distância de 10Km, por esse motivo não deixo nunca de participar dela.

Bem vamos a prova, a largada que acontece em frente ao Clube Esportivo da Penha deveria acontecer as 8:00 horas, mais em virutude do comparecimento de alguns político no momento da largada (eles gostam de aparecer nesses momentos de eleições) e isso fez a largada atrasou um pouco, o que convenhamos é um desrespeito para nós corredores, mais no momento que foi dada a largada, tudo isso é esquecido.

Eu tenho um hábito de não me aquecer antes das provas, eu simplesmente vou e começo a correr, por este motivo e nessa prova específica, a largada é muito forte, a menos de 500 metros depois de largarmos existe uma subida muito forte que faz com que a respiração fique bem ofegante, mais depois e uma grande descida e depois pé em baixo pois o percurso fica todo plano e passar por várias ruas e avenidas desse bairro da zona leste de São Paulo.

No meio dessa grande subida depois da largada, as pernas ficaram pesadas pois estavam frias, e isso faz com que a gente não imprima um ritmo forte com medo de quebrar no meio do percurso.

Depois que o percurso ficou plano e a respiração entrou nos eixo a minha prova fluiu mais fácil, a marca dos 5Km eu passei com 25:00 gravados e estava me sentindo bem.

O resto do percurso foi apenas administrar para fechar bem a prova, a chegada acontece na pista de atletismo do Clube Esportivo da Penha, que acaba tendo um charme todo especial, pelo menos para mim, da a sensação da chegada da maratona olímpica em pelo estádio olímpico, é um pouco demais, mais é bem legal.

Este ano eu não consegui fazer um tempo maravilhoso como nos anos anteriores, até porque eu não tenho conseguido ter uma sequência nos meus treinamentos, mais mesmo assim foi um ótimo tempo, fechei a minha prova com o tempo de 50:08 e fiquei muito feliz com esse tempo.

Bem pessoal essa foi a minha prova, agora só irei correr em um prova nos 9Km do Shopping Aricanduva no dia 17/10, essa prova então é muito especial, praticamente é no quintal da minha casa, é muito legal para mim.

É isso aí, um grande abraço a todos, bons treinos e boas provas.

Calendário - Volta da Penha

Olá pessoal, depois de um tempo aqui estou novamente, no próximo fim de semana acontece a tradicional Volta da Penha.

A Volta da Penha foi iniciada em 1930 e é reconhecidamente a mais antiga prova de rua do Brasil, depois da São Silvestre.

Sua realização faz parte do calendário oficial da Federação Paulista de Atletismo e da Secretaria Municipal de Esportes.

Os 10 quilômetros do percurso contemplam as principais ruas e avenidas do bairro da Penha, sendo prestigiada por grande público ao longo do percurso.

Pela sua organização e prestígio, a Volta da Penha vem obtendo o apoio da mídia falada e escrita, além da Secretária de Esporte e Juventude do Estado de São Paulo, e este ano a prova completa o seu aniversário de número 80.

Bem pessoal é isso aí, trarei notícias da prova.

Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

01/08/2010 - Meia Maratona de São Bernardo do Campo

Olá pessoal, nesse último fim de semana aconteceu a Meia Maratona de São Bernardo de Campo, esta foi a oitava edição dessa prova.

Essa prova é uma prova considerada dura devido a sua altimetria que tem três pontos de aclive bem acentuados, o que para muitos é uma prova bem desafiadora.

Eu já havia participado dessa prova no ano de 2007, nessa minha primeira participação o percurso não foi considerado um problema pelo fato de estar muito bem preparado e o clima nesse ano foi muito bom para uma prova, com frio e uma chuva fina.

Bem nesse ano as coisas foi um pouco diferente com relação ao clima, o domingo amanheceu muito bonito com o céu claro e o sol prometendo um dia muito bonito.

A largada aconteceu as 8:15 horas e lá estava eu no meio da muvuca, a largada e a chegada acontece bem em frente ao ginásio municipal dessa cidade da grande São Paulo, eu tentei me preparar bem para essa prova devido a dureza dela, mais ainda sim dada a largada eu resolvi largar bem tranquilo afinal de contas seria 21km pela frente e principalmente guardar forças para as subidas que teria pela frente.

Eu segui tentando um ritmo tranquilo mais senti que essa prova seria um pouco complicado devido as minhas pernas estarem um pouco duras e presas, mais ainda sim tentei esquecer isso e fui seguindo em frente.

Fechei os primeiros 10km em 54 minutos, um tempo considerado bom por mim e fui seguindo em frente, o clima já castigava um pouco, o sol e o calor não eram fortes mais incomodava um pouco, em alguns momentos éramos obrigados a procurar um pouco de sombra para refrescar o corpo e da um sensação de alívio.

Fui em frente até o 17km aonde o percurso tem pela frente a famosa subida da Avenida Piraporinha, essa é por muitos o pior momento do percurso, eu nessa hora respirei fundo, abaixei a cabeça e fui em frente, a subida e forte e pesada mais acabei vencendo a maldita.

No 19km encontro com o Nadais, um colega que faz parte da equipe Corre Brasil, encontro com o Nadais caminhando, uma coisa que não é muito normal, afinal o Nadais é um corredor que tem um ritmo forte, nesse momento sentindo que ele não está bem, resolvo acompanha-lo até o fim da prova, nesse momento seria mais 2km pela frente.

Seguimos em um ritmo suficiente para que ele completa-se a prova, em alguns momentos sinto que ele pensa em parar novamente mais acabamos indo em frente e cruzamos juntos a linha de chegada.

Fecho a minha prova em 1:56:24, considero um tempo muito bom devido a dureza do percurso e pelo clima que foi um complicador a mais, mais mesmo assim posso dizer que gosto dessa prova pois ela é bem desafiadora.

Bem agora eu ter um período apenas de treinos, pois a minha próxima prova será a Volta da Penha no dia 12/09, essa prova é a segunda prova mais antiga do Brasil, ela só perde para a São Silvestre, neste ano a Volta da Penha estará na sua edição de número 80.

Bem é isso aí pessoal, um grande abraço, bons treinos e boas provas.

25/07/2010 - 10 Milhas Mizuno

Olá pessoal, depois de dar um descanso para o corpo e principalmente para a mente, aqui estou novamente.

Nesse último domingo aconteceu aqui em São Paulo a prova 10 Milhas Mizuno, um percurso de aproximadamente 16km praticamente todo plano e que teve a largada e chegada no Jockey Clube de São Paulo e percorreu as ruas e avenidas da região.

Bem o domingo amanheceu com uma temperatura agradável e um manhã muito bonita, a largada que estava marcada para as 7:30 horas sofreu um pequeno atraso de 10 minutos.

Essa foi a minha primeira corrida com esse tipo de marcação em milhas, é uma sensação um pouco diferente pois no momento da indicação de milha na prova temos que fazer uma conversão para kilometros para que possamos saber exatamente como estamos na prova, claro que isso é devido a nossa marcação ser em kilometros, mais logo você pega o jeito.

Dada a largada, procurei levar a prova em um ritmo confortável, pois apesar de ter treinado nesse período de descanso, ele foi apenas para manutenção, como o percurso é praticamente plano, procurei ter um ritmo constante.

Segui praticamente o percurso todo no ritmo em torno de 5:30km/mim e acabei fechando o percurso com o tempo de 1:24:44 conforme certificado.

A prova na minha opinião foi muito bem organizada, com um abastecimento de água gelada muito bem e com uma farta distribuição de frutas na chegada.

Fiquei muito feliz com o meu desempenho e agora com as baterias recarregadas, vou procurar apertar um pouco mais o meu ritmo.

Bem a minha prova prova será a Meia Maratona de São Bernando do Campo no dia 01/08, onde o percurso é um pouco desafiador tendo algumas subidas consideráveis, mais essa prova conto na próxima semana.

Um grande abraço a todos, bons treinos e boas provas.

30/05/2010 - 25Km Corpore

Olá pessoal, desculpe pela demora, mais as coisas andam um pouco atribuladas.
No último domingo aconteceu a prova 25Km Corpore, se não me engano esse ano foi a quarta edição dela, que neste ano não aconteceu como sempre na Cidade Universitária (USP), pelo fato da USP a partir deste ano está reduzindo o número de provas dentro do seu campus e por esse motivo a prova teve a sua largada e chegada no Jóquei Clube de São Paulo com um percurso que consistia em duas voltas de 12,5Km, sendo assim, além da prova de 25Km, tínhamos também uma prova de 12,5Km que aconteceram juntas.
A largada aconteceu as 7:10 horas, ela estava marcada para as 7:00 horas mais em virtude de alguns acontecimentos na entrega dos kits, a largada atrasou por 10 minutos, uma grande novidade pelo fato de ser a Corpore a organizadora da prova e ela marcar por sua pontualidade com relação às largadas de suas provas.
Bem eu estava no meio da muvuca para a largada, bem essa prova foi meio complicado para mim, cheguei cedo, conversei com alguns amigos e fui para a largada e para a minha surpresa faltando apenas alguns minutos para a largada, eu percebi que tinha esquecido os meus saches de gel na bolsa, isso para mim já foi um baque, e eu não tinha mais tempo para busca-los, resolvi encarar a prova assim mesmo.
Dada a largada e lá fui eu, como a avenida em frente o Jóquei é bem larga, a corrida desenvolveu fácil e bem rápido para todos e tentei imprimir um ritmo confortável para mim e assim foi tranqüilo até completar a primeira volta (12,5Km) e também até o 20Km, mais daí para frente a coisa ficou feia, o combustível entrou na reserva e logo depois começou a dar sinal que ele iria acabar antes de cruzar a linha de chegada, no 20Km eu peguei um copo de água no posto de abastecimento e tive que andar por uns 50 metros para tentar contornar a situação, logo depois voltei a prova e correr mais em um ritmo lento, nesse momento meu organismo começa a pedir algo para digerir, ou seja, começo a ter fome no final da prova, mais vou em frente e novamente no 23Km eu tenho que parar de correr e andar novamente por uns 50 metros para poder contornar a situação, sinto que se a prova não acabar logo, quem vai acabar serei eu e nesse momento volto a correr para ver se o desconforto acaba tão logo a prova acabe e assim vou me arrastando até a chegada aonde fecho com o tempo de 2:27:38, um tempo bem mais alto do que as minhas últimas duas participações nessa prova (2008 - 2:08:53) e (2009 - 2:12:31), mais nessas duas provas eu estava treinando para a Maratona de São Paulo e eu estava muito mais bem treinado.
Apesar do desconforto que senti por falta de uma ingestão de carboidratos durante a prova, fico feliz por ter completado mais uma prova.
Bem agora vou dar uma descansada das provas, só irei participar agora nas 10 Milhas Mizuno que aconteceu no último domingo de Julho.
Bem pessoal é isso aí, um grande abraço, bons treinos e boas provas.

16/05/2010 - 10Km Tribuna FM (Santos)

Olá pessoal, aconteceu no último domingo uma das provas de rua mais tradicionais do Brasil, aconteceu em na cidade de Santos a 25ª edição dos 10Km Tribuna FM.
Essa prova na minha opinião, depois da prova de São Silvestre, é a segunda prova mais festiva do Brasil, são inúmeras academias da região com os seus alunos, muitos corredores fantasiados e com uma alta participação popular durante todo o percurso.
O percurso é totalmente plano e ótima para se fazer tempos bons, claro que isso depende muito da temperatura no dia, pois sendo uma cidade litorânea, a umidade e o calor as vezes é o maior vilão dos corredores.
Eu participei pela primeira e única vez dessa prova no ano de 2007 e nos últimos anos como estava treinando para a Maratona de São Paulo, essa prova acabava sendo deixada para outra oportunidade e como esse ano a maratona aconteceu no mês de Maio e também nesse ano eu não participei dos 42Km de São Paulo, eu resolvi voltar para a prova de Santos.
Eu fui para Santos no sábado a tarde junto com a família pois eu resolvi passar um fim de semana aliando corrida e lazer com a família, cheguei em Santos por volta das 15:00 horas e fui retirar o meu kit na feira da prova, tudo isso muito rápido e depois fui me hospedar no Hotel Atlântico que não por acaso é localizado em frente ao pórtico de chegada da prova em plena Praia do Gonzaga, sendo assim eu tive uma visão privilegiada de toda a montagem da chegada da prova.

Abaixo algumas fotos tiradas da janela ho hotel.

No domingo o dia amanheceu muito bonito e com uma temperatura amena e fui para a largada que é dada no centro histórico de Santos, em frente ao prédio da Tribuna, nesse ano as inscrições foram limitadas em 15.000 pessoas e no prazo de 10 dias todas as inscrições se esgotaram, então imaginem uma festa multicoloridas com 15.000 pessoas, apesar de enorme número de corredores, tudo foi muito organizado com baias organizando a elite, os corredores rápidos, os médios e os caminhantes.
A largada geral foi dada as 8:45 horas e lá fui eu no meio da muvuca, apesar do enorme número de corredores, essa largada é tranqüila e logo a gente consegue desenvolver o nosso ritmo pretendido devido as ruas serem bem largas, o que facilita a dispersão dos corredores.
Bem, no meu caso eu resolvi imprimir um ritmo forte para tentar fazer um tempo bom, por ser um percurso plano o ritmo forte é o que mais se vê entre os corredores mais preparados.
Durante o percurso é aquela festa enorme com a população prestigiando e aplaudindo os corredores, o abastecimento de água foi perfeito com água gelada em todos os postos e tivemos duas bandas tocando durante o percurso.
Como disse, eu tentei imprimir um ritmo forte durante todo o percurso e assim fui até o 6Km aonde o cansaço apareceu, mais acabei respirando fundo e com o incentivo muito bonito da população eu segui em frente durante o resto do percurso e acabei fechando com o tempo de 00:49:58, esse tempo não foi melhor do que a minha primeiro participação que foi 00:45:59, mais mesmo assim fiquei muito feliz com esse tempo.
Depois foi só ir para o hotel e curtir o resto do dia com a família na praia e passar um dia lindo e maravilhoso.
Para que puder participar dessa prova, eu recomendo, uma prova muito bem organizada, bonita e com uma energia maravilhosa e se tudo der certo, estarei novamente na largada dela no próximo ano.
Bem a minha próxima prova é os 25Km da Corpore que irá aconteceu no próximo dia 30 e claro trarei notícias sobre ela.
É isso aí pessoal, um grande abraço, bons treinos e boas provas.

02/05/2010 - Maratona de São Paulo

Olá pessoal, depois um uma tenebrosa ausência, aqui estou.
Bem esse ano até o presente momento está sendo complicado para mim em matéria de comprometimento com os treinos e provas, estou passando por momentos tumultuados tanto no aspecto familiar como no profissional.
Esse ano eu tinha em mente correr a Maratona de Porto Alegre, até comecei a treinar para ela, mais aí aconteceu os primeiros complicadores, depois resolvi que iria correr novamente a Maratona de São Paulo devido a logística ser bem mais fácil, mais aí novamente não consegui seguir o treinamento pretendido, sendo assim eu resolvi pelo menos correr a prova de 25Km da Maratona de São Paulo, sem contar que deixei de correr a Meia Maratona de Santo André como havia comentado aqui mesmo por motivos familiares, como vocês podem ver, para mim está tudo um pouco complicado.
Na semana que antecedeu a Maratona de São Paulo eu consegui treinar apenas em um dia tendo rodado 12Km, mais mesmo assim lá fui eu para fazer a prova de 25Km.
Bem a prova de São Paulo é uma festa, muita gente fantasiada querendo aparecer na Rede Globo.
Segundo a organização a prova teve 20.000 inscritos, mais apenas 3.000 iriam correr os 42Km, esse motivo já é de conhecimento de todos, largada as 9:00 horas com o sol já a pino espanta muito maratonistas.
A prova poderia ser bem melhor aceita de o horário fosse alterado, e eu estava no meio da muvuca da largada para completar o percurso de 25Km.
E lá fui eu em um ritmo moderado primeiro por ter a consciência de não ter treinado o suficiente e outro motivo era o calor que já dava sinais do que seria essa prova.
O abastecimento de água durante os 25Km foram excelentes com água gelada em todos os postos e um posto de Gatorade para matar a sede de todos, eu fechei os 10Km em 00:52:15, um tempo excelente e segui no ritmo, mais não ter fórmula mágica e a falta de treinos iria se mostrar para mim e foi isso o que aconteceu por volta do 17Km, as pernas começaram a pesar e o ritmo começou a cair, em um posto de abastecimento fui obrigado a caminhar uns 30 metros para aliviar o peso que eu estava sentindo nas pernas, o calor já estava forte o que era um complicador ainda maior.
Passei a marca da meia com o tempo de 1:55:16, faltava apenas 4Km, mais eles seriam bem longos e foi isso que aconteceu, pois para percorrer a distância que faltava foram mais 30 minutos aproximadamente e acabei fechando os 25Km com o tempo de 2:25:17.

Muitos corredores que iriam completar os 42km pararam nos 25Km alegando um desgaste muito grande devido ao calor, a prova de São Paulo é cruel nesse aspecto, nem mesmo as alterações que foram feitas no percurso para aliviar um pouco a dureza da prova foi o suficiente para esses corredores que pararam nos 25Km.
Bem pessoal essa foi a minha participação nessa prova, espero poder no ano que vem fazer o que estava planejado inicialmente para esse ano com relação a correr mais uma prova de 42Km.
Minha próxima prova será os 10Km da Tribuna em Santos no dia 16 próxima, essa prova é muito gostosa de participar, já completei a mesma no ano de 2007, trarei notícias da prova.
Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

11/04/2010 - Meia Maratona Corpore

Olá pessoal, em primeiro lugar quero me desculpar pela ausênsia nos últimos dias e até em virtude da corrida do Wet´n Wild aonde por motivo particulares acabei não participando.

Bem mais no último domingo aconteceu a Meia Maratona da Corpore que neste ano completou a sua edição de número 11 e como no anos anteriores aconteceu nas imediações da USP.

Mais esse ano essa prova teve muitos pontos negativos tanto na minha visão como para a maioria dos que participaram.

As coisas já não começaram boas na retirada dos kits que aconteceu nos dois dias anteriores a prova no Ginásio do Ibirapuera, bem eu já dei a minha opinião aqui que detesto o fato de ter que buscar o kit nos dias antes da prova, faz com que tenhamos que ir até particamente o local da prova duas vezes e nesse caso foi pior pelo fato de segundo a Corpore, devido as chuvas na última semana, a empresa que fabrica as camisetas alusivas ao evento não conseguiu entrega-las o que já gerou um certo descontentamento pois no dia da prova teríamos que retirar a camiseta antes dela, o que poderia ter sido já feito como em algumas provas já fazem, retirar o kit no dia.

Bem se fosse só isso já estava boma, mais no dia da provas as tendas das assessorias foram posicionadas um pouco afastada da largada/chegada, o que fazia que tínhamos que andar um pouco e para conpletar, a chegada foi muito mal pensada para a dispersão do pessoal, eu mesmo tive que sair pelo portãozinho que controla as baias de entradas, ou seja, onde passa normalmente uma pessoa, estava passando duas pelo tumulto que estava gerando, a Corpore nessa organização deixou a desejar.

Mais agora vamos a prova, a largada aconteceu as 8 horas com uma temperatura agradável de 18 graus e com uma umidade de 85%, ou seja, condições excelentes para uma prova, e eu particularmente gosto muito da meia maratona, pois é uma prova longa porém não é tão desgastante quanto a maratona e uma preparação também não tão extenuante, bem lá estava eu no meio da muvuca para a minha quarta participação nessa prova, o percurso é muito bom, um percurso quase todo plano e muito agradável.

Fui para a prova com apenas duas rodagens na semana, uma de 12k e outra de 10k, assim sendo sai com uma certa cautela o que foi muito bom, pois eu sentia as minhas pernas um pouco pesadas pelo falta de mais treinos, bem passei a metade do percurso com 00:53:10, estava bem e a sensação de peso havia passado, nesse momento resolvi dar uma acelerada de leve.

Fui seguindo em frente, o tempo bom com alguns momentos de sol leve e uma brisa bem gostosa, no 18km eu comecei a sentir a falta de treino e o cansaço começou a me pegar, deu uma leve segurada no ritmo mais segui em frente e acabei fechando a minha prova com o tempo de 1:47:44, esse resultado é melhor do que a minha participação na Meia da Yescom em Março o que me deixou muito feliz pois se não fosse pelo fato de ter sentido cansaço, imagino que teria chegado próximo a meu melhor tempo na distância (1:40:52), mais o que importa foi ter completado mais uma prova.

Bem a minha próxima prova também será uma Meia Maratona, será a prova do Shopping ABC na cidade de Santo André no dia 25 próximo, vamos ver como será.

Bem pessoal é isso aí, um grande abraço, bons treinos e boas provas.

Calendário - Corrida e Caminha Wet´n Wild

Olá pessoal, acontece no próximo domigo a 7ª edição da Corrida e Caminhada do Wet´n Wild, o parque aquático localizada na cidade de Itupeva a 72km da cidade de São Paulo.

A corrida de as distâncias de 10km e 5km, sendo essa úlitma distância para a caminhada.

Essa prova é realizada em torno do parque aquático e tendo o seu percurso praticamente todo em estradas de terra, o percurso também não pode ser considerado dos mais fácies, existem muitos aclives duros por todo o percurso, a largada e a chegada acontece no estacionamento do parque.

No ano passado eu participei dessa prova pela primeira vez e gostei muito apesar de ter me assustado um pouco durante o percurso, na ocasião a temperatura estava bem amena e até com alguns momentos com uma leve garoa para ajudar a todos, imagino que essa prova em um clima com sol e temperatura forte seja um agravante muito grande e um grande motivo para a quebra de muitos atletas.

Esse ano estarei presente novamente a prova, uma prova simples, modesta, sem o luxo e pompas de muitas provas, porém muito bem organizada e o melhor é depois de ter enfrentado o desafio do percurso e poder passar o resto do dia curtindo as piscinas do parque com toda a família.

Bem pessoal, é isso aí, trarei notícias da prova em breve.

Um grande abraço, bons treinos e boas provas.

21/03/2010 - Abertura Circuito Corpore

Olá pessoal, aconteceu neste último domingo a prova de Abertura do Circuito Corpore, essa conceituada organizadora de provas de rua de São Paulo e que está começando a alçar vôos fora da capital.

Bem a prova tem dois percursos, um de 5km e outro originalmente de 12km, mais esse ano em virtude de alguns inconvenientes no campus, a distância maior teve 10,5km.

A entrega dos kits aconteceram nos dois dias anteriores a prova, uma observação minha, eu particularmente não aprova essa situação, pois acaba fazendo com a gente vá até o local da prova duas vezes, mais deixa isso para lá.

Bem o domingo amanheceu bem nublado deve a chuva que ocorreu durante toda a noite anterior a prova, mais isso já mostrava que as condições climáticas para a corrida seria excelente o que se comprovou.

A largada ocorreu exatamente as 8:00 horas e eu estava no meio da muvuca para mais uma prova, não sei porque motivo a Corpore me deu a pulseira para posicionamento da largada de cor preta, ou seja, eu iria largar na última baia, praticamente junto com o pessoa que iria fazer o percurso menor e caminhando, isso fez com que na hora da largada eu tivesse muitos problemas para desenvolver o meu ritmo de prova, ritmo esse que eu já tinha definido ser um pouco mais forte devido ao percurso ter diminuído.

Aos poucos fui desviando das pessoas e fui tentando imprimir o ritmo que tinha em mente, mais até isso acontecer, acabei perdendo um pouco de tempo mais depois segui firme, a temperatura agradável.

Exatamente quando eu passava pelo 4km uma chuva chegou para lavar a alma e animar ainda mais a expectativa de um bom tempo para mim, afinal de contas, o meus melhores tempos são sempre em provas aonde a chuva se fez presente.

Segui adiante e mesmo com a chuva tendo parado, fechei os 10,5km em 00:51:30 o que deu uma média de 04:54 m/km.

Fiquei muito feliz com a minha prova pois acabei conseguir ter um ritmo bom mesmo saindo lá de trás e cheguei inteiro.

Fiquei também muito feliz por rever grandes amigos como os meus companheiros de revezamento Luís e Jaci, também foi a minha estréia correndo por uma nova equipe, a praticamente 3 anos corri representando as cores laranja da equipe Playteam, uma equipe com pessoas muito amigas e ambiente maravilhoso, mais devido a alguns problemas internos da equipe, ela praticamente acabou, digo praticamente pois isso não aconteceu de forma oficial, mais ela não se faz mais presentes nas provas e seus corredores começaram a procurar novas equipes, eu acabei resistindo um pouco, pois acreditava que essa situação seria contornada e a equipe retornaria as suas atividades, mais isso acabou não acontecendo e nessa prova acabei correndo pela primeira vez pela equipe Corre Brasil, equipe essa formada pelo Prof. Augusto que era exatamente o professor da equipe anterior e como todos ficamos a deriva, ela acabou fundando essa equipe o que fez com que a grande maioria dos corredores da antiga equipe acabasse representando a Corre Brasil.

E para minha alegria acabei reencontrando amigos e a partir de agora estarei representando nas provas as cores da "Corre Brasil".

Bem pessoal é isso aí, um grande abraço, bons treinos e boas provas.