segunda-feira, 9 de maio de 2011

Semana 8 - Treinamento

Olá pessoal, completei mais uma semana de treinamento


Essa foi a minha a minha semana:


-Segunda: 10 min (aquecimento) ; 5 x 1km (4'40" km) ; 20 min (desaquecimento)


- Terça: Descanso


- Quarta: 10 min (aquecimento) ; 6 x 1500m (4'45" km) ; 20 min (desaquecimento)


- Quinta: Descanso


- Sexta: 14km (rodagem)


- Sábado: musculação


- Domingo: 21km (longo)


Bem pessoal, vamos firme para mais uma semana e essa promete.


Um grande abraço, bons treinos e boas provas.