Semana 8 - Treinamento

Olá pessoal, completei mais uma semana de treinamento

Essa foi a minha a minha semana:

-Segunda: 10 min (aquecimento) ; 5 x 1km (4'40" km) ; 20 min (desaquecimento)

- Terça: Descanso

- Quarta: 10 min (aquecimento) ; 6 x 1500m (4'45" km) ; 20 min (desaquecimento)

- Quinta: Descanso

- Sexta: 14km (rodagem)

- Sábado: musculação

- Domingo: 21km (longo)

Bem pessoal, vamos firme para mais uma semana e essa promete.

Um grande abraço, bons treinos e boas provas.