Semana 10 - Treinamento

Olá pessoal, mais uma semana de treino se passou, vamos lá:

- Segunda: 10 min (aquecimento) ; 6 x 1km (4'40" km) ; 20 min (desaquecimento)

- Terça: descanso

- Quarta: 10 min (aquecimento) ; 6 x 1km (4'40" km) ; 20min (desaquecimento)

- Quinta: descanso

- Sexta: 13km (rodagem)

- Sábado: musculação

- Domingo : 24 km (longo)

Bem pessoal, entramos no último mês de treinamento, afinal de contas dia 19 de Julho é o dia e vamos ver o resultado de todos essas semanas de treino.
E isso aí pessoal, um grande abraço a todos, bons treinos e boas provas.